Txina Funtzio anitzeko 3 estazio boxeoa punzonatzeko poltsa batekin Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Kirol txirrindularitza ariketa aerobikoa da, eta ariketaren intentsitatea nahiko altua da, eta horrek gorputzean pilatutako koipea eraginkortasunez kontsumitu dezake eta pisua galtzeko onuragarria da.

Fitness prestakuntza formala hasi aurretik, eskailera makina bat berotzeko erabil dezakezu. Ariketaren intentsitatea behar bezala handitu gorputza mugimendu egoeran pixkanaka jartzeko. Erabili eskailera makina prestakuntza aerobikoetarako ekipamendu nagusi gisa eta ezarri ariketa intentsitate egokia gizabanakoaren egoera fisikoaren arabera. 20-30 minutuz entrenatzeak funtzio kardiobaskularrak modu eraginkorrean hobetu ditzake eta gorputzaren koipea murriztu.

Pull-ups goiko gorputz muskuluei zuzendutako fitness ariketa dira. Jende gehienarentzat, nahiz eta tira estandar bakarra osatzea erronka izan daiteke. Ariketa hau sinplea izan daiteke lehen begiratuan, baina egiten saiatzen zarenean, baliteke zure burua borrokatzea eta han zintzilikatzea. Pull-up estandarra, hasiberriak edo fitness maila ahulagoak dituztenak betetzeko, besoaren indarra eraikitzen hasi behar da. Erresistentziaren Banda Prestakuntza, Dumbbell ariketak, barbell entrenamenduak, arraun eta beste indar prestakuntza errutinak lor daitezke giharren indarra hobetzeko. Pull-up estandar bakarra osatzeko gai zarenean, tira ugari egitea askoz errazagoa da. Gakoa "Zero" pull-upen hasierako hesiaren bidez apurtzea da.

Posiziorik altuenean, gluteal muskuluetan, hanken muskuluetan, muskuluen muskulu taldeetan eta goiko bizkarrean tentsioa sentitu behar da pisua kontrolatzeko eta egonkortzeko.

Gero eta jende gehiago konturatzen da gorputzaren kudeaketaren garrantziaz. Xarma pertsonalaren adierazpena izateaz gain, kurba dotoreek osasunari eta norberaren buruari konfiantza ematen diote. Gorputz forma perfektua bilatzea helburu bihurtu da askorentzat, behealde sendo batek hankak bisualki luzatu eta goiko eta beheko gorputzaren arteko proportzioa alda dezakeelako, altuagoa eta dotoreagoa izateko. Dena den, mahaian ordu luzez lan egiten dutenentzat, esertzeak sarritan hondo laua eta zapaldua ekar dezake. Ondo zehaztutako kurben laguntzarik gabe, jendeak jatorrizko bizitasuna eta xarma galdu dezake. Partekatzen al duzu kezka hori? Tira, ez kezkatu! Hondo altxatua lortzen erraz lagunduko dizuten hainbat fitness-ekipamendu mota aurkeztuko dizkizut.

Sorbaldako prentsa makina gimnasioetan ohiko ekipamendua da, bereziki sorbaldako muskuluak sendotzeko eta moldatzeko diseinatuta. Hona hemen pausoz pauso egokia nola erabili eserita dagoen sorbaldako sakabanatzeko makina, sorbalda zabalagoak eraikitzen laguntzeko.