Txina Oakwood Full Track eta Half Trap Pilates Reformer Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Hanka-jasogailua zure quadriceps, gluteus maximus, hamstrings eta txahalak egiteko diseinatuta dago, guztiak squats-en antzekoak. Hankak presioa egiteko ariketak erabil daitezke squat-en ordez? Ariketa berdinak ez diren arren, hankak jasotzeko erabilerak squat tradizionaletan erabiltzen diren muskuluak indartzen lagunduko dizu, bizkarra babesten eta egonkortzen duzun bitartean.

Pull-ups goiko gorputz muskuluei zuzendutako fitness ariketa dira. Jende gehienarentzat, nahiz eta tira estandar bakarra osatzea erronka izan daiteke. Ariketa hau sinplea izan daiteke lehen begiratuan, baina egiten saiatzen zarenean, baliteke zure burua borrokatzea eta han zintzilikatzea. Pull-up estandarra, hasiberriak edo fitness maila ahulagoak dituztenak betetzeko, besoaren indarra eraikitzen hasi behar da. Erresistentziaren Banda Prestakuntza, Dumbbell ariketak, barbell entrenamenduak, arraun eta beste indar prestakuntza errutinak lor daitezke giharren indarra hobetzeko. Pull-up estandar bakarra osatzeko gai zarenean, tira ugari egitea askoz errazagoa da. Gakoa "Zero" pull-upen hasierako hesiaren bidez apurtzea da.

Makina finko gehienak guztientzako egokiak dira. Gimnasioek bi ekipamendu mota dituzte batez ere: pisu libreak, hala nola, barrak, dumbbells, kettlebells, pull-up barrak eta medikuntza pilotak, eta makina finkoak, pisu libreak baino ugariagoak direnak. Ikus dezagun hurbilagotik.

Sorbalda muskuluak entrenatzeko erabil daitekeen ekipamenduak, taberna paraleloak, taberna paraleloak, dumbbells, barbells, lat pullads makinak, eserita sorbaldako prentsa makinak, arraun egiteko makinak, Smith makinak, kable bidezko makinak eta tximeleta makinak.

Zein gimnasioko ekipamendu da eraginkorrena muskuluak eraikitzeko? Ikus dezagun gaur.

Bizkarreko muskuluak giza gorputzeko muskulu talde handienetako bat dira! Gainera, muskulu-talde konplexuenetako bat dira, besteak beste (trapezioa, redondo handia eta txikia, erronboide nagusiak eta txikiak, dortsal zabala, bizkarrezurra erektorea, etab...). Bizkar sendoak jarrera hobetzeaz gain, gorputzaren egonkortasuna eta oreka hobetzen ditu. Gimnasioan, bizkarreko muskuluak entrenatzen lagun diezaguketen makina asko daude, batez ere bi kategoriatan banatuta: pulldowns eta rows.