Txina Pin kargatutako sorbalda komertzialaren prentsa-makina Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Gorputzean aldaketa garrantzitsuak lortzeko, ariketa sekuentzia jakin bat jarraitu behar dugu, itsu egin beharrean, gogoetara etortzea edo gimnasioan beste batzuk kopiatzea baino. Ariketa ordena funtsezkoa da, zuzenean gure entrenamenduaren eraginkortasuna eta eraginkortasuna eragiten baitu. Hori dela eta, gure prestakuntza errutina planifikatzea ezinbesteko urratsa da edozein fitness erregimen hasi aurretik. Prestakuntzaren sekuentzia orokorrak beroketa, entrenamendu nagusia eta hozte bat izan beharko lituzke. Beroketa eta hozte ariketak askotan ahazten dira, baina horiek saltatzeak entrenamendu bat osatu gabe egiten du eta gorputzarentzat kaltegarria izan daiteke. Prestaketa egokirik gabe entrenamendu bat hastea gorputza intentsitate handiko ahaleginean aritzea eragin dezake, prest egon gabe, eta horrek gihar-tentsioak edo bestelako lesioak ekar ditzake.

Hanka giharren entrenamenduak funtsezko eginkizuna du beheko gorputzeko entrenamenduetan, oso ondo laguntzen baitu. Jende askok hankako muskuluak indartzea eta tonifikatzea du helburu hanka forma hobetzeko. Bodyweight edo fitness ekipamendu espezializatuekin egin daitezkeen hanka prestakuntza ariketa ugari daude. Orduan, zer ekipamendu erabil daitezke hankako muskuluak trebatzeko? Azter ditzagun aukera hauek elkarrekin!

Pilates ohearen funtzioak gantz galtzea eta moldatzea, errehabilitazioa, gorputz-jarrera hobetzea, gorputz-oreka hobetzea, bizkarrezurreko malgutasuna hobetzea eta hainbat gaixotasun kronikoen prebentzioa dira.

Prestatu postura. Hanka ohatilan eserita, jarri orkatilak esterillaren atzean, oinak esterillaren kontra sakatu eta behatzak lotu. Eseri zuzen, aldakak eta bizkarra behea eserlekuko kuxinaren kontra estu, altxatu burua eta bularra gora eta sartu sabela, eta eutsi heldulekua eserlekuaren ertzean bi eskuekin.

Erakutsi dezagun gure bezeroen ibilbidea Pilates fabrikarako! Gure bezeroak gure produktu-lerroa eta erakusketa-aretoa bisitatzera eraman genituen, gure bezeroekin hitz egin genuen eta gogotsu erantzun genituen haien galderei.

Dumbbellekin ariketak egitean, pisu eta postura egokiak aukeratu behar dira lesiorik ez izateko eta mugimendu zehatzak eta eraginkorrak bermatzeko. Pilates ariketak konbinatzeak gorputzaren indarra eta egonkortasuna hobetu ditzake, ariketa fisikoa egiteko, pisua galtzeko eta moldatzeko helburua lortuz.