Txina plaka guztiak smith makina batean kargatuta Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Bularreko prentsak bularreko muskuluak lantzen laguntzen du, baina baita bizepsak, deltoideak eta latsak ere. Eserita dagoen bularreko prentsa bankuaren prentsa horizontalaren bertsio tentea da eta goiko gorputzaren indar-ariketetarako osagarri garrantzitsua da. Ariketa honek muskulu pektoralak ditu helburu, bularreko muskulu nagusiak. Bularreko muskuluak eraikitzea helburu estetikoa da jende askorentzat. Hau ere garrantzitsua da, muskulu hauen indarra adinarekin batera gutxitzen delako, eta horrek zure mugikortasuna eta bizi-kalitatea murriztu dezake.

Dokumentu honek CrossFit Prestakuntza Ekipamenduak indarra, kardio, integrala, biltegiratzea eta tresna osagarriak sailkatzen ditu. Indarraren engranajeak dumbbells erregulagarriak, barbellak, kettlebells barne hartzen ditu. Kardioko ekipamenduak eski makinak, arraunlariak, aire bizikletak ditu. Tresna integralak eraztunak eta prestakuntza erraketak mugimendu konposatuak onartzen dituzte. Biltegiratze gailuak Gear antolatuta mantentzen dira. Salto kaxak eta tenporizadoreak bezalako elementu osagarriak segurtasuna eta eraginkortasuna hobetzen dituzte. Ekipamendu guztiek zeharkako intentsitate handiko, funtzional, askotariko beharrak, taldeko prestakuntza eta maiz erabiltzea, profesionaltasuna eta praktikotasuna orekatzea eragiten dute.

Jende askok arraun makinen berri izan du, baina zer dira haien onurak? Ikus dezagun.

Makina eliptikoa ariketa aerobikoko ekipamendu bikaina da. Gorputza koipea erretzen lagun dezake, beheko gorputzetan muskulu-lerro ederrak eta belauniko presioa murrizteko ... Pertsona batzuek esan dute hankak lodiagoak bihurtzen direla ariketa egin ondoren, eta hori oso erabilia da erabileraren metodoa ez menperatzeagatik makina eliptikoa! Nola erabili makina eliptikoa behar bezala? Jakina, berotzeko ariketa bat egin beharko zenuke erabili aurretik. Ondoren, urrats eliptikoan sartu eta zure erritmoa aurkitu. Bien bitartean, arreta jarri zure gorputzaren jarrera. Mantendu burua gora, bularrean eta ez ezazu bizkarra eman. Ikus dezagun beheko sarrera zehatza.

Inoiz pentsatu al duzu fitnessaz baina ez dakizu nondik hasi? Sasoian jartzeko arrazoi asko daude, batzuk pisua galtzeko besterik ez dira, beste batzuk giharrak eta koipeak galtzeko, eta beste batzuk fitness hartu dute zaletasun gisa, etab. Baina ideia zein den, fitness familian sartzen zaren arrazoia. zu hobeago bat eraikitzea da. Baina familia handi honen fitnessarekin bat egiten uzten dizun ideiak ez du axola, norbera hobe bat moldatzea da! Baina azpimarratu behar da fitness berreskuratzeko aurretik eta neurri batzuk, hitzei kasurik egiten ez badiozu, efektu kontrakoragarria izan daiteke!

Gomazko zoru-alfonbra kualifikaziorik gabeko fabrikatzaile batek egiten badu, gai kaltegarri kopuru txiki bat eraman dezake, hala nola formaldehidoa, sufre dioxidoa, etab. ekoizpen desegokiagatik. Giza gorputzak kualifikaziorik gabeko gomazko kuxin horiek epe luzera erabiltzeak eztula, arnasa gutxitzea eta beste sintoma batzuk sor ditzake substantzia kaltegarriak arnasteagatik. Horregatik, gomazko alfonbra kualifikatua erostea komeni da erabiltzeko, eta horiei alergia izanez gero, saihestu egin behar dira.