Txina plaka kargatutako makina Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Hanka-jasogailua zure quadriceps, gluteus maximus, hamstrings eta txahalak egiteko diseinatuta dago, guztiak squats-en antzekoak. Hankak presioa egiteko ariketak erabil daitezke squat-en ordez? Ariketa berdinak ez diren arren, hankak jasotzeko erabilerak squat tradizionaletan erabiltzen diren muskuluak indartzen lagunduko dizu, bizkarra babesten eta egonkortzen duzun bitartean.

Zein da entrenamendu aerobikoaren eta indarraren arteko aldea? Askotan entzun beharko zenuke indar-entrenamenduari eta kardio-entrenamenduari buruz, baina jende askok ez daki ezer bi entrenamendu-mota horiei buruz, izan ere, indar-entrenamendua etengabe ari da jendearen muskuluak urratzen, guztion indarra hobetzen du, entrenamendu aerobikoa korrika, squats, etab. orduan badakizu zein den indarra eta kardio-entrenamenduaren arteko aldea? Jarraian, jakin dezagun!

Arraunean, besoa kolpeak flexio eta luzapen bakoitza gorputzeko muskuluen% 90 inguru ariketa egiten du, beraz, benetan inolako ariketa guztietan inplikatzen ez diren muskuluen hedatzaileentzat. Aldi berean, eraginkorra da prestakuntza mozketarako ere, bizkarrezurrak gorputzaren aurrerako flexioan eta atzerapausoaren muskuluetan mugimendu sorta handiagoa izan dezan eta bizkarrezurraren hainbat artikulaziok gauzatzen dira. Horrek ezin du bere elastikotasuna hobetzeaz gain, bere tentsioa areagotzen du.

Smith Squat-a egiterakoan, aktibazio maila handia nabarituko duzu koadrizepsean, baina squat-ean parte hartzen duten muskulu egonkortzaile guztien aktibazioa gutxi gorabehera % 40 murriztuko da. Kontua da Smith Trainer eraginkorra dela muskuluen entrenamendu espezifiko gehiago egiteko eta baita entrenamendu bolumena handitzeko ere. Ez fidatu Smith Trainer-ean bakarrik zure entrenamendu errutinan.

Smith Machine funtzio anitzeko entrenamendu-plataforma bat da, erabiltzaileei indar-entrenamendu eta muskulu-eskultura mota ezberdinekin laguntzen diena. Lerragarri bertikaleko barra metaliko bat eta bi alboetako gida-errailak ditu, eta erabiltzaileek askatasunez egin ditzakete indar-entrenamenduko ohiko ariketak, hala nola squats eta bankuko prentsak esparru horretan. Doako pisu-entrenamendu tradizionalarekin alderatuta, Smith Machine-k segurtasun eta egonkortasun hobea eskaintzen du, pisuaren kudeaketa okerraren ondorioz lesio arriskua eraginkortasunez murrizten du. Gainera, laguntza eman diezaieke erabiltzaileei mugimendu zailak hobeto burutzen laguntzeko, eta bereziki egokia da hasiberrientzat edo berreskuratzeko entrenamendua egiten ari direnentzat.

Pilates core ohea Pilates praktikatzeko entrenamendurako laguntza-tresna konposatua da, eta funts gisa malguki-erresistentzia desberdina duen polea-sistema erabiltzen du. Gorputzari doikuntza hobetzen, indarra areagotzen eta gorputzaren desoreka hobetzen laguntzeko erabiltzen da.