Txina Pilates core ohe Yoga Ekipamendua Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Indar prestakuntza edozein fitness programaren funtsezko alderdia da. Muskulu-masa eraikitzen laguntzen du, hezur-dentsitatea hobetzen, metabolismoa bultzatzen du eta errendimendu fisiko orokorra hobetzen du. Erosi duzun ekipamendu mota kokapen motaren araberakoa da batez ere: fitness instalazioek merkataritza ekipamenduak behar dituzte, eta etxeko erabiltzaileek nahiago dute trinkoa eta merkeagoa den ekipamendua. Artikulu honetan merkataritza eta etxeko pisuen arteko desberdintasunak eztabaidatuko dira zure fitness helburuetarako aukera onena zein den jakiteko.

alboko altxatzeko makina eraginkorrak dira sorbaldaren indarra hobetzeko eta sorbaldaren alboko deltoide muskuluak bideratzen dituzte. Ariketa honen helburua sorbalda sendoak eta definituak lortzea da, alboko deltoideak bakarrik aktibatuz. alboko altxatzeko makinak sorbalden egonkortasuna eta indarra areagotu ditzake, baina sorbalden itxura ere hobetu dezake, ariketa fisikoa egiten duenari silueta zehatzagoa eta lerdenagoa emanez, gorputzaren goiko gorputza moldatu nahi dutenentzat aproposa da.

Gero eta jende gehiago sartzen ari da fitness jardueretan, baina adituek gogorarazten digute ariketa ez dela casual mugimendua soilik. Segurtasunez eta eraginkortasunez entrenatzeko, printzipio zientifikoak jarraitu behar ditu. Norberaren osasunean, bizimoduan eta helburuetan oinarritutako fitness plan pertsonalizatua da emaitza iraunkorrak lortzeko gakoa.

Chin Up eskuak euskarri batetik zintzilikatzen dituzun ariketa bat da eta, ondoren, zure burua gora tiratzen duzu kokotsa euskarriarekin berdindu arte. Goiko gorputzeko ariketa gehienek tiraketan laguntzen dute. Lotailuak jaistea, arrauna eta biceps kiribilak laguntzen dute azken helburua tiraketa forma egokiarekin osatzea bada. Pull-ups kate itxiko ariketa baten adibidea dira.

Entrenatzaile eliptikoak gorputz osoko entrenamendu aerobikoa eskaintzen du behar bezala erabiltzen denean. Ariketa hanka mugimenduak txandakatzea baino gehiago da: jarraipena egiteko bost funtsezko mugimendu printzipioak daude: bultza, tira, pausoa, sakatu eta bihurritu. Artikulu honetan, mugimendu horietako bakoitza apurtuko dugu. Goiko gorputzak bultzaka eta tiraka, muina bihurritu eta beheko gorputza zapaldu eta sakatzean oinarritzen da.