Txina pilates erreformatzailea Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Bularreko eta sorbaldako entrenamenduetarako gida Gimnasioan, "sorbalda eta bularreko prentsa makina konbinatuak", baina bi ekipamendu antzekoak dira. Biek "sakatuz" mugimendua erabiltzen dute, baina muskulu talde ezberdinei bideratzen dituzte angelu desberdinak dituztenak. Hona hemen nola lan bakoitzak, giharrak erabilitako eta erabilera egokia barne:

Bizkarraldea entrenatzeak mugimendu mugimendu ugari behar ditu, errenkadak barne. Orokorrean, tiradun ariketak bizkarreko zabalera garatzen laguntzen dute, eta arraunean ariketak atzera lodiera hobetzen dute. Lehentasuna izan behar den bezala, jende gehienak garapen orekatua du helburu.

Gero eta jende gehiago konturatzen da gorputzaren kudeaketaren garrantziaz. Xarma pertsonalaren adierazpena izateaz gain, kurba dotoreek osasunari eta norberaren buruari konfiantza ematen diote. Gorputz forma perfektua bilatzea helburu bihurtu da askorentzat, behealde sendo batek hankak bisualki luzatu eta goiko eta beheko gorputzaren arteko proportzioa alda dezakeelako, altuagoa eta dotoreagoa izateko. Dena den, mahaian ordu luzez lan egiten dutenentzat, esertzeak sarritan hondo laua eta zapaldua ekar dezake. Ondo zehaztutako kurben laguntzarik gabe, jendeak jatorrizko bizitasuna eta xarma galdu dezake. Partekatzen al duzu kezka hori? Tira, ez kezkatu! Hondo altxatua lortzen erraz lagunduko dizuten hainbat fitness-ekipamendu mota aurkeztuko dizkizut.

Makina finko gehienak guztientzako egokiak dira. Gimnasioek bi ekipamendu mota dituzte batez ere: pisu libreak, hala nola, barrak, dumbbells, kettlebells, pull-up barrak eta medikuntza pilotak, eta makina finkoak, pisu libreak baino ugariagoak direnak. Ikus dezagun hurbilagotik.

Hanken gihar entrenamenduak paper garrantzitsua du beheko gorputzeko entrenamenduetan. Jende askok hankako muskuluak indartzea du helburu hankako forma eta fitness orokorra hobetzeko. Hanka ariketak daude, ekipoekin edo gabe egin daitezkeenak. Baina badakizu zein makinak dira hoberenak hankako muskuluak prestatzeko? Begira dezagun!

Bi eskailera makinak eta makina eliptikoak gantza erretzeko eta fitness fisikoa hobetzeko eraginkorrak diren fitness ekipamendu aerobiko arruntak dira. Baina asko aldatzen dira mugimendu-patroiei dagokienez, koipeak erretzeko eraginkortasunari dagokionez, eta xede duten gorputzaren atalak. Eskailera-makinek eskailerak igotzeko ekintza simulatzen dute, batez ere beheko gorputzean, eta gantz azkarrago erretzen dute, batez ere malda gogorra denean. Makina eliptikoek, aldiz, oinez eta korrika imitatzen dute, goiko eta beheko gorputza erabiltzen duten gorputz osoko entrenamendua eskainiz. Makina eliptiko batek koipea eskailera makina bezain azkar erretzen ez duen arren, entrenamendu zabalagoa eskaintzen du, gorputz osoan koordinazioa eta erresistentzia hobetzen laguntzen duena.