Txina pin-kargatutako alboko igoera makina Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Stairmaster edo zinta bat aukeratzea erabiltzailearen lehentasunen eta behar zehatzen araberakoa da. Kardio-entrenamendu integrala eta pisua galtzea bilatzen ari bazara, zinta bat izan daiteke gomendatutako aukera. Eta zure hanken eta ipurmasailen ariketari arreta handiagoa jartzen badiozu eta gantz galtzeko oso prest ez bazaude, orduan eskailera makina egokiago izan daiteke zuretzat.

Smith Machine ekipamendu polifazetikoa da, esaterako, squats, halterofilia, lat pulldowns, bularreko hegoak, kable bidezko gurutzeak, bicep kizkurrak eta baita pull-ups ere laguntzea ahalbidetzen duena. Barbell pista bertikal bertikal edo zertxobait finkapenak mugimendua gidatzen laguntzen du, oreka eta inprimakiaren eskaria murrizten du pisu askeekin alderatuta. Horrek Smith makina aukera seguruagoa eta irisgarriagoa bihurtzen du, batez ere hasiberrientzat.

Gorputzean aldaketa garrantzitsuak lortzeko, ariketa sekuentzia jakin bat jarraitu behar dugu, itsu egin beharrean, gogoetara etortzea edo gimnasioan beste batzuk kopiatzea baino. Ariketa ordena funtsezkoa da, zuzenean gure entrenamenduaren eraginkortasuna eta eraginkortasuna eragiten baitu. Hori dela eta, gure prestakuntza errutina planifikatzea ezinbesteko urratsa da edozein fitness erregimen hasi aurretik. Prestakuntzaren sekuentzia orokorrak beroketa, entrenamendu nagusia eta hozte bat izan beharko lituzke. Beroketa eta hozte ariketak askotan ahazten dira, baina horiek saltatzeak entrenamendu bat osatu gabe egiten du eta gorputzarentzat kaltegarria izan daiteke. Prestaketa egokirik gabe entrenamendu bat hastea gorputza intentsitate handiko ahaleginean aritzea eragin dezake, prest egon gabe, eta horrek gihar-tentsioak edo bestelako lesioak ekar ditzake.

Fitness prestakuntza formala hasi aurretik, eskailera makina erabil dezakezu berotzeko. Ariketa-intentsitatea behar bezala handitu eta gorputzari pixkanaka ariketa-egoeran sartzen utzi.

Bularreko prentsak bularreko muskuluak lantzen laguntzen du, baina baita bizepsak, deltoideak eta latsak ere. Eserita dagoen bularreko prentsa bankuaren prentsa horizontalaren bertsio tentea da eta goiko gorputzaren indar-ariketetarako osagarri garrantzitsua da. Ariketa honek muskulu pektoralak ditu helburu, bularreko muskulu nagusiak. Bularreko muskuluak eraikitzea helburu estetikoa da jende askorentzat. Hau ere garrantzitsua da, muskulu hauen indarra adinarekin batera gutxitzen delako, eta horrek zure mugikortasuna eta bizi-kalitatea murriztu dezake.

Pilatesek, gorputzaren kontrolan oinarritutako ariketa metodo gisa, arreta handia lortu du mundu osoan azken urteotan. Erabiltzen dituen fitness ekipoek, hala nola, Pilates oheak, Pilates Steady Chairs eta Pilates Ladder Buckets, hainbat ezaugarri berezi dituzte, norberaren egoera fisikoa eta osasuna hobetzeko eraginkorrak direnak.